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看護師は体調管理が重要!辛い頭痛を軽減させる目から鱗な方法3つ

こんにちは、お疲れ様です。

今回のテーマは、「看護師は体調管理が重要!辛い頭痛を軽減させる目から鱗な方法3つ」です。

 

突然襲ってくる頭痛、嫌になっちゃいますよね。

私も頑固な頭痛持ちなので、その憂鬱さはとてもよく分かります。

たしかに、ストレスを溜め込んではいけないだとか、目や頭を使いすぎると良くないとかいいますが、のんびり過ごしていても痛くなりますからね。

しかも看護師の仕事は、ストレスフリーなんて無理!

とくに私のように40代ともなってくると、閉経に向けてホルモンバランスが崩れたりなど、余計に頭痛に悩まされることが多いような気がします。

とはいっても、看護師はやはり体が資本ですので、日々の体調管理が重要になってきます。

そこで今回は、辛い頭痛を軽減・和らげる目から鱗な方法を3つご紹介したいと思います。

私が実際に効果があった方法ですので個人差があるとは思いますが、良かったら参考になさってみてください。

【辛い頭痛を軽減させる目から鱗な方法・その①】

頭皮マッサージグッズを使う

頭痛にはいくつか種類があって、その中の1つである「緊張型頭痛」は、頭の周りや肩・背中の緊張から起こる頭痛とされており、頭全体がズドーンと重痛いのが特徴です。

私がよく悩まされているのが、この「緊張型頭痛」でして、パソコン作業をしているときや看護師の仕事中によく起こります。

そんなときに使っているものが、これです。

頭皮をマッサージするもので、どこにでも売っているものなんですが、このアイテムを使って気持ちいいくらいの力で頭全体をマッサージすると、とっても気持ちがいいんです。

始まったばかりの頭痛や軽い頭痛なら、私はたいていこのマッサージで痛みが軽減されます。

おまけに頭皮もマッサージできて一石二鳥!?

とくにパソコン作業の合間にやっていますね。

こめかみなんかもピンポイントでグイグイできますから、かゆいところに手が届くあの感覚を味わえますよ^^

【辛い頭痛を軽減させる目から鱗な方法・その②】

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両手で髪の毛を引っ張る

これは某テレビ番組でやっていたんですが、とある外国では頭が痛くなった時に髪の毛を鷲掴みにして引っ張るんだそうです。

それを知ってからさっそく試してみたんですが、爽快!とっても気持ちいい!

この方法は理にかなっているそうで、引っ張った部分の血行が良くなり頭痛が軽減されるのだとか。

ただし緊張型頭痛に限ってのようですので、ご注意ください。

私はよく後頭部の横が痛くなるんですが、その部分の髪の毛を両手で鷲掴みにして引っ張ってます^^

なるべく根元から引っ張るのがコツですよ。

あまり強く引っ張りすぎると、今度は毛根や抜け毛など別の問題が生じてくるでしょうから、適度にしてくださいね。

【辛い頭痛を軽減させる目から鱗な方法・その③】

女性は月経前症候群(PMS)と上手く付き合う

生理前になると体調不良をきたす女性は少なくありません。

主な症状は便秘やイライラ、下腹部痛や肌荒れなどですが、頭痛もそのうちの1つです。

月経前症候群はホルモンバランスによるものが原因ですから、上手く付き合っていくことが大事になってきます。

私は生理前の頭痛のときには、割り切って漢方を飲むことにしています。

なるべく快適に過ごしたいですし、我慢もしたくないですからね。

専用のものを内服することで、頭痛はもちろんのこと気分も落ち着いて安眠もできます。

お守りとして持っていると、いざという時に助かりますね。

私は生理前の頭痛時にしか飲まないので、買ってからかれこれ1年以上経っていますが、まだだいぶ残っています。

そう考えると、コスパも相当いいのではないかと思います。

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【おわりに】

頭痛は本当に厄介ですよね。

見た目では分かりませんから、この辛さはなかなか理解してもらえませんし。

体質だと思って半ば諦めてもいますが、できることなら頭痛に悩まされることなく快適に過ごしたいですよね。

かと言って、痛み止めを常用するのも何だか怖いし・・・。

ですので、今回ご紹介した方法を試してみて、軽減できればラッキー!

良かったら試してみてくださいね。

ただ、かなり酷い頭痛やほかにも症状を伴うような場合には、何かの病気だと大変なので病院に行った方がいいと思いますよ。

その辺はご自分で判断してくださいね。

体調管理をしっかりと行いながら、看護師生活頑張りましょう!

 

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